Pin Up Mirror ilə idman təcrübəm

Mən peşəkar idmançıyam və məşqlərdə vizualizasiya, reaksiya və balans üzərində daim işləyirəm. Son illərdə məşq prosedurlarıma yeni alətlər əlavə etmişəm — o cümlədən vizual əks və “pin up mirror” konseptindən faydalanıram. Bu, mənə taktiki qərarlarımı daha sürətli və dəqiq verməyə kömək edir.

Mirror-in idmanda rolu

Güc, sürət və çeviklik çalışmaları zamanı aynaya baxmaq motorik koordinasiyanı yaxşılaşdırır. Mən plyometrika məşqlərində, sürət işlərində və texniki drill-lərdə öz formamı aynada yoxlayaraq duruş və bədən xəttini optimallaşdırıram. Vizual rəy reaksiya vaxtımı qısaldır və oyun vəziyyətlərində daha tez adaptasiya etməyimə şərait yaradır.

Mənim məşq protokolum

Proqramımı strukturlaşdırarkən aşağıdakı əsas elementləri tətbiq edirəm:

• Dinamik isinmə + aynada forma yoxlaması (8-10 dəqiqə)
• Reaksiya drill-ləri: işıq/əks göstəricilərə sürətli cavab
• Plyometrik setlər və balans panosu üzərində texnika
• Vizualizasiya sessiyaları: taktiki play-ların aynada təkrarı

Taktika və psixologiya

Mən oyun öncəsi ritüallarımda aynadan istifadə edirəm: fokus, nəfəs və pozitiv afformasiyalarla iş birləşir. Bu, mənə yarışın gərgin anlarında təmkinli qalmağa və qərar mexanizmimi aktivləşdirməyə kömək edir. Eyni zamanda, onlayn resurslardan da istifadə edirəm — məsələn pin up mirror kimi saytların işləmə prinsipini öyrənmək, təhlükəsizlik və əlçatanlıq anlayışını genişləndirdi.

Təhlükəsizlik və qaydalar

İdmançı kimi mən həmçinin qayda və etikaya riayət edirəm. Rəsmi qaydalar və yerli idman siyasəti barədə məlumat üçün etibarlı mənbələrə baxıram: Azərbaycan Gənclər və İdman Nazirliyi qaydaları və tövsiyələri mənim üçün prioritetdir.

Məşqlərimdə texnika, reaksiya və psixika üzərində işləməyi davam etdirirəm — aynanın verdiyi vizual geribildirim isə mənim performansımı artıran faydalı komponentdir.